(资料图片仅供参考)

侧躺玩手机是一种不良习惯。长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。

躺着玩手机时，我们的手机屏幕距离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，所承受的压力更大，就容易产生各种不适症状。如容易引起计算机视觉综合征（Computer Vision Syndrome，CVS），常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，经常高强度、近距离用眼，一定要注意预防出现急性斜视。

其实无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳，造成视力损伤，对青少年来说尤其如此，会加重近视度数。

1. 夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。
2. 不要侧躺或俯卧状看手机。
3. 如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。
4. 晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。
5. 睡前看手机最好不要吃太多食物。
6. 躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。

   其实，最根本的解决方法就是一旦躺在床上就好好休息，远离手机。

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